jak wykonać

[...] w niej zapisany w tamtym roku, ale ogolnie to jest taka sciema, bo placisz 20 zl i sobie chodzi normalnie na silke przez caly rok, ale musisz miec tez wazna legitymacje AZSu, a czy ty z UR moglbys cwiczyc to nie mam pojecia, zalezy gdzie kasa idzie z oplacenia skladki bo jakby szla w 100% do AZSu to pewnie daloby rade, ale nie wiem jak to jest

"obaczymy jak mi będzie biceps na 15-tkach pompować" na 5tkach ledwo co idzie wykonac koncowe serie wiec o 15tkach nie wspominam Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-06-02 19:12:32

[...] się do zawodów w WL w sprzęcie zawsze było tak samo, początek przygotowań rewelacja a przychodziło zakładanie koszuli, pierwszy trening ok, na drugim łokcie naparzały jak cholera trzeciego już nie dałem rady wykonać.... a do zawodów było jeszcze ze dwa tygodnie. OD kiedy odstawiłem koszulkę z łokciami nie mam żadnego problemu i z tego [...]

Ten pierwszy filmik trochę Ci się przekręcił :-) Do drugiego się wypowiem: jak dla mnie zaczynaj z tyłkiem niżej i bardziej prostuj plecy. Ruch spróbuj wykonać jako jeden a nie dzielony :-) Jak z Rack'iem u Ciebie? Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-02-21 13:49:12

Obejrzałem na Xtreme jeszcze raz walkę Shoguna. Co sądzicie o werdykcie? Moim zdaniem jeśli ktokolwiek bierze pod uwagę czynniki takie jak agresja, kontrola oktagonu i dyktowanie płaszczyzny walki to nie powinien mieć pretensji co do decyzji. W pierwszej rundzie ciosów było w miarę po równo, ale to ten Shoguna okazał się najsilniejszym i to on [...]

[...] po 10powtórzeń hantlami do góry jeden ciężar 3serie po 10 lekki przechył i hantelkami wymachy na boki też 3serie większy ciężar i nie wiem podnoszenie kapturów nie wiem jak to nazwać tez 3serie po 10 z jednym ciężarem bic: sztanga 4serie 12/10/10/8 zwiększając kg hantle 3serie po 10 bez zwiększania modlitewnik 4serie zwiększając 12/10/10/8 [...]

[...] mono... White Flood - co w tym siedzi i jego skutecznosc i cos jeszcze bylo ale juz nie pamietam, chyba Syntra z Syntraxa i pimpowany wg mnie Matrix z Syntraxa a co do liczby powt rowniez jak wyzej napisalem, dopoki nie odczuje tego na wlasnej skorze to nie bede slepo powtarzal stereotypow z forum, choc dawniej zapewne zdarzaloby mi sie to...

[...] Hmm, zobaczysz, ocenisz. Wyjatkowo dużo będzie szło w prostowniki. A i za sprawa jednego ćwiczenia na udo pójdzie też sporo w góre pleców. tutaj nie zaintrygowałeś jak miałby wyglądać ten dzień treningowy w domu i jakie ćwiczenia powinien zawierać?? Pośladki, piszczelowe itd. lekko i przyjemnie. z miłą chęcią bym poczytał o tego typu [...]

Teraz poki co widac ze dzialam na forum z doskoku ale jeszcze mam troszke spraw do wykonczenia, niby aktywnie czytam i jestem online ale mniej pisze bo akurat koncze pisac harmonogramy ukonczonych prac i tez sporo czasu to zajmuje. Mniejsza z tym, jeszcze dwa tygodnie i uciekam na uczelnie. Jak dalo zauwazyc sie w zeszlym roku keidy tam jestem [...]

[...] 97cm inne wymiary są dla mnie trudne do zmierzenia. tzn. za kazdym razem wychodzi mi inaczej:P dlatego podałem wymiary których jestem pewien w 100% o 11 trening na silowni jak wróce to dodam wpiske. Jestem na siebie bardzo zły. Wczoraj bylem pijany pierwszy raz od dłuższego czasu i wcale nie czułem i nie czuje się z tym dobrze. Do tego złamałem [...]

[...] YES, ze jest nadzieja ze kiedys moze:) Witam ponownie i dziękuję za kolejną porcję zdjęć. Jak zwykle potwierdza się fakt że zdjęcia z różnych perspektyw bez wiedzy jak je wykonać sugerują nawet że nie dotyczą tej samej osoby. Z podanych przez Ciebie wymiarów wynika że na dziś jesteś nieproporcjonalnie zbudowana. Obiektywnie najbardziej [...]

A jakbym w jednym dniu musiał wykonać trening na siłowniu i SW to wtedy jak dawkować mono? thx SOG Zmieniony przez - Yoro w dniu 2012-10-01 14:15:06

Tak jak pisałem: poszerzenie zakresu ruchu. Jestem strasznie przykurczony. Przez długi czas siedziałem przed kompem, w liceum z wf-u miałem zwolnienia etc. Od 3 miesięcy coś tam robię, ale nie jestem w stanie np. wykonać pełnego przysiadu albo złapać rąk za plecami, mimo, że jestem dość szczupły. Chciałbym móc sięgnąć ręką czy nogą tam gdzie [...]

@Pandarek czyli PP dac jako 1 cwiczenie i dalej zgodnie z numeracja powinno byc ok ? Moze wydluzyc przerwy pomiedzy seriami / cwiczeniami ? No z kondycja u mnie faktycznie slabo zadyszka po 100 m :X Wdrożysz się w to po tygodni- dwóch ;) Nie zmieniaj na razie nic oprócz tego pp jak dajesz rade wykonać

1.Podczas wykonywania Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc podczas wykonywania ruchu w górę strzyka mi cały czas jakby w karku - czego jest to ozanką i czy to jest problem. 2.Czy to że nie mogę zwiększyć cięzaru chodz dopiero zaczalem cwiczyc moze byc oznaka zle wykonywanego cwiczenia ? cwicze 2 miesiac i zatrzymalem sie 20x12 23x12 25x12 [...]

[...] sesji treningowej zostaje na tym samym obciążeniu, jeśli i to nie pomoże "cofam się jeden krok z obciążeniem, aby zrobić dwa do przodu" ;) I tak się jeszcze gryzę... jak mam w planie 4 serie ćwiczenia to wskazane by było dodać tę serię rozgrzewkową, czy już nie jest to wymagane i 4s wystarczą? Wszystko się zgadza?:) Zmieniony przez - [...]

Czym mogę ćwiczyć triceps na jednym treningu z plecami, a nie jak zwykle nakazuje się z klatką piersiową? Problem w tym, że w standardowym zestawie zanim przejdę do ćwiczeń na triceps, mięsień ten jest już na tyle zmęczony, że nie jestem w stanie wykonać ich z pełnym obciążeniem, szybciej się męczę.

Czym mogę ćwiczyć triceps na jednym treningu z plecami, a nie jak zwykle nakazuje się z klatką piersiową? Problem w tym, że w standardowym zestawie zanim przejdę do ćwiczeń na triceps, mięsień ten jest już na tyle zmęczony, że nie jestem w stanie wykonać ich z pełnym obciążeniem, szybciej się męczę. Tak, możesz. Nie ma żadnych przeszkód.

To jest akceptowalne ale w ramach nauki i wzmocnienia ciała w danym ćwiczeniu jak tylko będziesz w stanie wykonać choćby kilka podciągnięć bez maszyny to ją odpuść:-))

[...] suwnicę i wykroki ale to wszystko wchodzi na przody. Z tego co widzę to np. żuraw jest dobrym ćwiczeniem tylko nie mam za bardzo gdzie zaprzeć nóg aby go wykonać. Czy uginanie nóg na maszynie leżąc obciąża i niszczy kolana tak samo jak uginanie nóg siedząc? Pytam bo mam zerwane w 30% więzadła + pęknięte łękotki. To dobre ćwiczenie na tyły ud?